كيف أنفذ تمرينا؟
قد تتضمن خطة التعافي جلسات تدريب منزلية. يحدد الطبيب أو العيادة التمارين وترتيبها ومدتها مسبقا.
كيف أبدأ الجلسة؟
افتح رسالة التذكير في المحادثة واضغط بدء التمرين.
اقرأ الوصف قبل البدء، وتأكد من توفر مساحة كافية وأي أدوات مطلوبة.
كيف أنفذ التمارين؟
تعرض الشاشة خطة الجلسة. اضغط بدء التمرين ثم نفذ الخطوات بالترتيب. يظهر لكل خطوة الوقت أو عدد التكرارات والتعليمات والصورة أو الفيديو إن وجدا.
اختر بدء التمرين. في التمرين المحدد بالوقت انتظر حتى ينتهي المؤقت. وفي تمرين التكرارات أدخل عدد التكرارات التي أنجزتها. ثم اختر التالي. تظهر فترات الراحة كخطوات منفصلة.
كيف أنهي الجلسة؟
بعد آخر تمرين تظهر شاشة الملخص. تحقق من وضع علامة اكتمال على الجلسة. قد يطلب منك أيضا ملء استبيان قصير عن شعورك.
مهم: أوقف الجلسة إذا شعرت بتوعك أو ظهرت أعراض غير معتادة، وتواصل مع الطبيب بالطريقة التي أوصت بها العيادة.